15 Obiective pentru noul an prin care sa-ti hranesti mintea, trupul si sufletul
» » 15 Obiective pentru noul an prin care sa-ti hranesti mintea, trupul si sufletul

15 Obiective pentru noul an prin care sa-ti hranesti mintea, trupul si sufletul

postat in Lifestyle | 0

Cu totii stim ca niciodata nu ne tinem de marile rezolutii ale noului an. De aceea, anul trecut mi-am stabilit cateva obiective mici si realizabile pe care sa le indeplinesc pe parcursul fiecarei luni.

Asa cum probabil ati aflat deja, sunt pentru dezvoltarea personala si setarea unor obiective mici pentru a le putea realiza pe cele mari. Si, desi nu am planuit asta, mi-am dat seama ca mi-am stabilit obiective care se afla intr-una dintre categoriile: minte, trup si suflet.

Cred ca, stabilindu-mi mini-obiective pe care sa le indeplinesc luna de luna imi ofer posibilitatea de a ma auto-provoca, de a-mi crea noi obiceiuri sau pur si simplu sa incerc lucruri pe care mi le-am dorit, dar pentru care nu am avut timp pana acum.

Asa ca, pentru ca stiu mai toata lumea este in cautarea unor exemple de obiective personale, m-am gandit sa va povestesc despre ale mele. 🙂 Si, chiar daca nu vei reusi sa te tii in totalitate de ele, asta va fi modul prin care iti vei da seama care sunt lucrurile pe care trebuie sa le faci pentru a-ti mentine o stare de bine.

Indiferent cu ce incepi sau daca le transformi in obiective lunare, lista mea iti va oferi cateva idei in caz ca te intrebi ce ar trebui sa faci cat mai curand.

Ah, si inca ceva… Chiar daca nu esti „fan” al stabilirii de obiective, sigur vei gasi cateva idei si sfaturi pentru a te mentine sanatoasa si a-ti imbunatati starea de bine.

OBIECTIVE PRIN CARE SA-TI HRANESTI MINTEA

cla 1

Cred ca ne surpindem mereu prinse in atat de multe activitati, lucruri care trebuie facute si grija pentru cum le vom putea face pe toate, asa ca este important sa-i oferim creierului nostru o pauza. Pana la urma, daca mintea nu ne functioneaza corect, nimic nu functioneaza corect!

Stai offline o zi pe saptamana. Alege-ti o zi din saptamana (eu am ales duminica) pentru a sta complet offline si departe de laptop sau telefon.

Mediteaza in fiecare dimineata. Desi meditez aproape in fiecare zi, mi-am propus sa fac lucrul asta in mod regulat dimineata. Cred ca numai asa voi reusi sa-mi strang toata energia pozitiva pentru a incepe o noua zi in forta. Stiu ca meditatia poate fi intimidanta pentru unii, poate chiar prea hipstereasca 🙂 dar, va asigur ca nu este asa. Chiar si alocarea a 10 minute pe zi pentru a sta si a nu face nimic iti poate imbunatati, cu adevarat, starea de bine. Iata ce m-a ajutat pe mine sa incep sa meditez: Cele 10 minute de meditatie zilnica care mi-au schimbat viata – Cum mediteaza oamenii „normali”?

Dupa job, limiteaza timpul pe care-l petreci in fata ecranelor. Multi dintre noi ne holbam in monitoare toata ziua, apoi venim acasa si ne holbam iar. Mi-am propus sa pun totul de-o parte si sa fac cu totul altceva decat sa ma uit la TV sau sa petrec si mai mult timp online.

Incepe un jurnal al lucrurilor pentru care esti recunoscatoare. Fie ca o faci dimineata sau seara inainte de culcare, noteaza-ti 3-5 lucruri pentru care esti recunoscatoare. Vei incepe sa gasesti bucuria in lucrurile mici si iti vei aprecia mai mult viata, indiferent de provocarile prin care treci. Am scris mai multe aici.

Ofera-ti o zi pentru tine. Saptamanile trecute am recunoscut ca da, sunt o egoista! Unii dintre noi ar putea crede ca asta nu e un obiectiv, dar multi uitam, pur si simplu, sa ne oferim atentia si iubirea pe care o meritam. Asa ca, petrece o zi in care sa te rasfeti sau sa faci ceva care-ti place cu adevarat.

OBIECTIVE PRIN CARE SA-TI HRANESTI CORPUL

obiective-rezolutii-nou-an-minte-corp-spirit-2

Stim cat de importanate sunt sportul si miscarea, dar gasirea motivatiei si timpului pentru a o face ne dau mereu batai de cap. Asa ca, imparte acest obiectiv major in obiective mici si afla ce ti se potriveste pentru a reusi sa te mentii in forma si s-o faci cu drag.

Mergi pe jos dupa pranz sau cina. Unul dintre cele mai citite articole ale mele este acesta despre mersul pe jos, antranamentul meu zilnic si reconectare cu natura. Chiar te ajuta sa te resetezi, sa digeri mai usor mancarea si sa iei o doza sanatoasa de aer proaspat inainte de a te intoarce la birou sau in pat.

Incearca iarba de grau – energie si sanatate pura. Ce spuneti daca ati putea lua in fiecare dimineata intre 5-7 portii de fructe si legume dintr-un singur pahar de suc? Suna bine, nu-i asa? Ce e si mai tare, este ca lucrul asta chiar se poate! Iarba de grau Amazing Grass este raw (neprocesata termic, deci isi mentine intacte toate proprietatile), vegana si are si beneficii anti-inflamatorii – reduce toxinele din sange care se aduna in jurul articulatiilor si provoca dureri, intareste tesuturile deteriorate si previne inflamatia.

30 de zile de yoga. Aici poti gasi o serie de 30 de videouri cu exercitii yoga gratuite, perfecte pentru orice nivel, indiferent daca esti incepator sau avansat. Iti recomand din suflet sa accepti provocarea! 🙂

Bea mai multa apa. Pe langa faptul ca ne tine in viata, hidratarea ne mentine creierul intr-o stare de alerta si ne face pielea sa straluceasca! Incearca sa tii dupa tine o sticla de apa timp de o luna si vei vedea schimbarea.

Strecoara in programul tau 10 minute de exercitii fizice. Acum nu mai ai scuze, pentru ca ti-am pregatit un articol despre cum sa faci yoga la birou (nici macar nu trebuie sa te ridici de pe scaun!)

OBIECTIVE PRIN CARE SA-TI HRANESTI SUFLETUL

respiratie 2

Ah, sufletul (spiritul). Sunt sigura ca inseamna ceva diferit pentru fiecare in parte, dar eu consider ca reprezinta ceea ce suntem in afara de trup si minte. Este vital sa avem grija de el si sa gasim ceea ce ne face fericiti cu adevarat. (evident, in poza port tricoul Ajna Chakra – daca va place, il gasiti aici )…trebuia sa-i fac reclama:-)

Descopera doua locuri noi. Cine spune ca trebuie sa ne urcam in avion ca sa calatorim? Vezi ca are sa-ti ofere orasul in care traiesti si viziteaza doua locuri in care n-ai mai fost pana acum.

Practica ceva pentru 20 minute. Fie ca te reintorci sa un hobby vechi pe care l-ai uitat, fie ca inveti ceva nou (sa zicem o limba straina), fa-o zilnic pentru 20 minute. Provoaca-te intr-un nou mod.

Ia legatura cu cineva de care ai uitat. Sunt sigura ca toti avem pe cineva cu care ne-am propus sa luam legatura, membru al familiei, vechi prieten sau un posibil colaborator. Stabileste-ti ca obiectiv sa iei legatura cu acel cineva si fa-o.

Incepe ceva ce ai tot amanat. Fie ca este ceva ce te preseaza, dar amani, fie ca este ceva prea mare pentru a te apuca de el acum, pur si simplu, incepe-l! Imparte-l in bucatele mici si indeplineste ceva zilnic timp de o luna pana este gata.

Respira. Respiratia ta este un instrument de vindecare foarte puternic, stiai asta? Afla mai multe despre la ce-ti ajuta sa respiri constient de aici.

Curiosi sa aflati mai multe? Urmariti-ma si pe pagina mea de Facebook, locul unde postez constant sfaturi pentru o viata frumoasa si sanatoasa!

Comments

comments